Jakub-2

vrch

BB BP

https://youtu.be/a_wp44Jr_s8
SET 3
REPS 8
WEIGHT 50kg
TEMPO 3010
REST 60 sec

PULL-UP ISO (NEUTRAL)

https://www.youtube.com/watch?v=_n1XFQU94q8
SET 3
REPS 8
WEIGHT BW
TEMPO 3010
REST 60sec

SHOULDER PRESS 2-ARM / DB

https://www.youtube.com/watch?v=Lr_dpiy87c8
SET 3
REPS 8
WEIGHT 9
TEMPO 3010
REST 60sec

CABLE ROW 2-ARM / STANDING

https://www.youtube.com/watch?v=eYdRKWq1Oek
SET 3
REPS 8
WEIGHT
TEMPO 3010
REST 60sec
Váhu si nastav podľa seba keďže to budeš robiť pravdepodobne cez nejakú kladku v tom fitku kde budeš. ďalšia alternatíva je, že si pripevníš bend o niečo a s ňou môžeš robiť príťahy

BICEPS CURL STANDING TRX

https://www.youtube.com/watch?v=pova7hv_lAg
SET 3
REPS 10
WEIGHT BW
TEMPO 3010
REST 60sec

TRICEPS EXTENSION 2-ARM / STANDING / TRX

https://www.youtube.com/watch?v=u9FPqSe5cZs
SET 3
REPS 10
WEIGHT BW
TEMPO 3010
REST 60sec