Tréningove centrum

Máme poslanie plniť
vaše ciele

Sme ľahko dostupné tréningové centrum v športovom srdci Bratislavy, ktorého poslaním je pomáhať ľudom dosahovať ich ciele.
Veríme že výkonnosť je pre všetkých. Výkonnosť vo význame zdravia, energie, motivácie a športového výkonu. Preto sme vytvorili tréningové centrum, ktoré pomáha ľudom dosahovať ich potenciál. Zdravie, sebavedomie a dlhodobo fungujúci pohybový systém je základný cieľ každého jedného z nás.

Čo robíme

Zdravie a prevencia

  • Tréningy pre seniorov
  • Obezita
  • Vysoký krvný tlak
  • Svalová nerovnováha po zranení
  • Prevencia voči bolestiam

Životný štýl

  • Redukcia telesnej hmotnosti
  • Zvýšenie svalovej hmoty
  • Estetické ciele
  • Zvýšenie telesnej zdatnosti
  • Prevencia voči zraneniam
  • Tréningy zamerané na rozvoj sily

Profesionálny športovci

  • Zlepšenie športového výkonu
  • Rozvoj kondičných schopností (sila, rýchlosť, vytrvalosť)
  • Analýza silných a slabých stránok
  • Prevencia voči zraneniam
  • Rehabilitácia a rekondícia po zranení
  • Vypracovanie individuálnej letnej prípravy

Ako Pracujeme

Pracujeme dlhodobo a systematicky. Pokiaľ hľadáte rýchlo zaručené úspechy tak nie ste na správnej adrese. Neriadime sa subjektívnym a náhodným pocitom, ale pracujeme s vaším individuálnymi danosťami a výsledkami. Na základe nameraných výsledkov nastavíme individuálny tréningový plán. Tento plán priebežne vyhodnocujeme a upravujeme, aby sme čo najefektívnejšie využívali Váš čas strávený u nás. Verime v odborné a časom overené postupy a systémy

1. Diagnostika

Základ nášho systému je dôkladná diagnostika.

2. Plán

Vypracovanie individuálneho plánu.

3. Motivácia

Nastavenie reálnych krátkodobých cieľov.

4. Zdravie

Najskôr sa hýb správne potom sa hýb veľa.

5. Rozvoj

Postupné prekonávanie samého seba a dosahovanie cieľov.

6. Rediagnostika

Kontroluje” či dosahujeme výsledky.

Prihlásiť sa na prvý tréning bezplatne

Príďte si pozrieť našu odbornosť a vybavenie tréningového centra.

    „Keď chceš ísť rýchlo choď sám, keď chceš ísť ďaleko choď so správnym týmom.“

    Tím trénerov

    Jozef Cesnárik

    Tréner

    Lenka Kinclová

    Trénerka

    Matej Balun

    Tréner

    Štefan Pánik

    Tréner

    Tomáš Zvarík

    Tréner

    Alex Lukovics

    Tréner

    Peto Mokrý

    Tréner

    Marek Gabriel

    Tréner

    Veronika Rybáriková

    Fyzioterapeut

    Samuel Brunovský

    Fyzioterapeut

    Vzdelávanie

    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Alergie a šport

    AKO ŠPORTOVAŤ, KEĎ MÁTE ALERGIU? Milan Kabát Práve sa začína otepľovať a ľudia začínajú tráviť viac času vo vonkajšom prostredí. Pobyt na čerstvom…

    28 mar 2020
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Ako si ich správne stanoviť cieľ

    Dávate si aj vy novoročné predsavzatie? Ako si ich správne stanoviť? Predsavzatie/ cieľ by malo byť dosiahnuteľný, ale tak isto by sme sa nemali báť…

    31 dec 2019
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Sebadôvera

    V minulom príspevku sme si v skratke povedali, o čom mental koučing je. Dnes by sme sa zamerali na jeden z aspektov dobrého výkonu a celkového…

    12 dec 2019
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Ako to celé začalo

    Rád by som Vám predstavil ako vznikol nápad Individual Training Center (ITC). Pred 4 rokmi sa nedobrovoľne skončila moja nie až tak úspešná kariéra…

    04 nov 2019
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Foam rolling = Automasáž

    Foam rolling Automasáž penovým valcom určite nepatrí len medzi moderné výstrely fitness doby. Práve naopak, stáva sa pevnou a vedecky overenou…

    12 okt 2019
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Mentálny tréning

    Dnešná doba ponúka množstvo vedeckých poznatkov o tom ako je dôležité pracovať na mentálnej a telesnej stránke. Tak ako sa v dnešnej dobe staráme o…

    29 aug 2019
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Prevencia bolesti chrbta

    Na úvod treba povedať, že ak Vás chrbát bolí dlhodobo, pravidelne a bez pocitu zlepšovania, netreba odkladať návštevu odborníka a riešiť tento…

    10 júl 2019
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    PNF

    Proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia – PNF Proprioceptívna neuromuskulárna facilitácia je strečingová metóda vychádzajúca nie len z…

    02 júl 2019
    " class="lazy" title="" alt="">
    9 komentárov

    Kortizol

    Kortizol je hormón potrebný na prekonanie kritických (stresových) situácii. Keď sme v strese, telo vylučuje tento hormón aby sme sa s touto…

    20 jún 2019

    Pridaj sa ku nám aj ty

    Naše Referencie

    FK Viktória Plzeň

    Slovan Bratislava

    Akadémia AS Trenčín

    Marek Hrivík

    Patrik Rybár

    Dávid Strelec

    Dominika Škorvánková

    Marek Viedenský

    Marek Bartl

    Maria Korenčiová

    Filip Oršula

    Dávid Hancko

    Kornel Saláta

    Róbert Víttek

    Róber Pukáč