Zoznam plánov2

popis plánov2

CHIARA K. / CHIARA K.

8. apríla 2024 -

Hugo / Mobilita Bedrovy kĺb

2. apríla 2024 -

Petra Kristufkova UB1 / Petra Kristufkova

31. marca 2024 -

Petra Kristufkova LB1 / Petra Kristufkova

30. marca 2024 -

Igor KHARATIN 24032024 / IGOR

24. marca 2024 - Upper Body 24.3.2024 - 5min bike - 10min stretch

PH / PH

21. marca 2024 -

M.J. / M.J.

20. marca 2024 -

PAPE / PAPE

18. marca 2024 - Total Body 18.3.2024

GAVRIC / GAVRO

17. marca 2024 - Total Body 17.3.2024

Matej TRUSA / MATEJ

17. marca 2024 - Total Body 17.3.2024

Igor KHARATIN / IGOR

17. marca 2024 - Total Body 17.3.2024

RK2 /

29. februára 2024 -

RK1 /

29. februára 2024 -

EK3 /

29. februára 2024 -

EK2 /

29. februára 2024 -

EK1 /

29. februára 2024 -

Tréning č.5 / Tréning č.5

25. februára 2024 -

Adam – kondička / Adam - kondička

25. februára 2024 -

Adam – tréning 4 / Adam - tréning 4

25. februára 2024 -

Adam – Tréning 3 / Adam - Tréning 3

25. februára 2024 -

Adam – tréning 2 / Adam - tréning 2

25. februára 2024 -

Adam tréning – 1 / Adam tréning - 1

25. februára 2024 -

Adam – rutina / Adam - rutina

25. februára 2024 -

Murárovci / Murárovci

17. februára 2024 - Regeneračný protokol

Patrik Rybar 2 / Patrik Rybar 2

13. februára 2024 -

Patrik Rybar / Patrik Rybar

10. februára 2024 - ČLENOK

Hronský Matej UB / Hronský Matej

5. februára 2024 -

Hronský Matej LB / Hronský Matej

5. februára 2024 -

Miroslav Balun DAY 2 / Miroslav Balun day 2

28. januára 2024 - Najprv urobíš brucho pootm máš kruhový tréning 9 cvičení 20 opakovani každé cvičenie pojdeš to 3-4 série 1 seria. = 9 cvičení po 9 máš pauzu 2minuty pootm ideš znova...

Miroslav Balun DAY 1 / Miroslav Balun DAY 1

28. januára 2024 - najprv urobíš brucho potom ideš A1 A2 x4

Miroslav Balun DAY 3 / Miroslav Balun DAY 3

28. januára 2024 - najprv urobíš brucho potom ideš A1 A2 x4 B1 B2 x4 C1 C2 x4

Erik BALÁŽ III. / Erik BALÁŽ III.

19. januára 2024 -

Juri Podolsky / Juri

14. januára 2024 - Protokol uvolnenie a nasledna aktivacia adductorov stehna

Tino Mach /

11. januára 2024 -

MJ3 /

10. januára 2024 -

Chránené heslom: Klára / Klára

8. januára 2024 -

Paťka / Miriam

4. januára 2024 -

Anna / Anna

4. januára 2024 -

Filip Voda DAY 4 / Filip Voda 4

4. januára 2024 - Dôraz na techniku ak by si čosi nevedel píš pomôžem.

Filip Voda DAY 3 / Filip Voda 3

4. januára 2024 - Dôraz na techniku ak by si čosi nevedel píš pomôžem.

Filip Voda DAY 2 / Filip Voda 2

4. januára 2024 - Dôraz na techniku ak by si čosi nevedel píš pomôžem.

Filip Voda DAY 1 / Filip Voda 1

4. januára 2024 - Dôraz na techniku ak by si čosi nevedel píš pomôžem.

PŠC U13A / PŠC U13A

1. januára 2024 -

PŠC „A,B“ č. 2 / PŠC "A,B" č.2 UB

1. januára 2024 -

PŠC „A,B“ č. 1 / PŠC "A" č.1 LB

1. januára 2024 -

Paťka Day 5 / Paťka Day 5

27. decembra 2023 -

Paťka Day 4 / Paťka Day 4

27. decembra 2023 -

Paťka Day 3 / Paťka Day 3

27. decembra 2023 -

Paťka Day 2 / Paťka Day 2

27. decembra 2023 -

Paťka Day 1 / Paťka Day 1

27. decembra 2023 -

Katarína HALADEJOVÁ ITP 3 / Katarína HALADEJOVÁ LB 2

25. decembra 2023 -

Emil HALADEJ ITP 3 / Emil Haladej LB 2

25. decembra 2023 -

Katarína HALADEJOVÁ ITP 2 / KATARÍNA HALADEJOVÁ UB

21. decembra 2023 -

Emil HALADEJ ITP2 / Emil HALADEJ UB 1

20. decembra 2023 -

Sujky / Myenty

20. decembra 2023 - Ankle Prehab

/ Pišťa

20. decembra 2023 - Core

Katarína Haladejová ITP1 / Katarína Haladejová DAY 1

19. decembra 2023 -

Emil Haladej ITP1 / Emil HALADEJ LB 1

18. decembra 2023 -

MARTIN TRNOVSKÝ DAY 3 / MARTIN TRNOVSKÝ DAY 3

17. decembra 2023 -

MARTIN TRNOVSKÝ DAY 2 / MARTIN TRNOVSKÝ DAY 2

17. decembra 2023 -

MARTIN TRNOVSKÝ DAY 1 / MARTIN TRNOVSKÝ DAY 1

17. decembra 2023 -

Erik – INDIVIDUAL II. / Erik 2.

15. decembra 2023 -

Fatjon Osmani T.2 / Fatjon Osmani

10. decembra 2023 -

Fatjon Osmani T.1 / Fatjon Osmani

10. decembra 2023 -

BARTOL / BARTOL

5. decembra 2023 - Total Body 5.12.2023

POPE / POPE

4. decembra 2023 - Total Body 5.12.2023

PATRIK RYBAR DAY 2 / PATRIK RYBAR DAY 2

30. novembra 2023 - KNEE

PATRIK RYBAR DAY 3 / PATRIK RYBAR DAY 3

29. novembra 2023 - KNEE

Patrik Rybar DAY 1 / PATRIk RYBAR

29. novembra 2023 - KNEE

LGLB1 / LB

26. novembra 2023 -

ZUZKA MALTA DAY 1 / ZUZKA MALTA

6. novembra 2023 - ZUZI AK BY TA PRI NIECOM BOLELO COSI RADSEJ TO VYNECHAJ ALE MALO BY TO BYŤ OK. HLAVNE TECHNIKA NA PRVOM MIESTE :) UŽÍVAJ.

ZUZKA MALTA DAY 2 / ZUZKA MALTA DAY 2

6. novembra 2023 - ZUZI AK BY TA PRI NIECOM BOLELO COSI RADSEJ TO VYNECHAJ ALE MALO BY TO BYŤ OK. HLAVNE TECHNIKA NA PRVOM MIESTE :) UŽÍVAJ.

Erik – INDIVIDUAL / Erik - INDIVIDUAL

2. novembra 2023 -

Matej Hronský UB / Matej Hronský UB

31. októbra 2023 -

Hronský Matej LB / Matej Hronský

31. októbra 2023 -

Peto Hermell 1 / Hypertrofia

31. októbra 2023 -

HOME / HOME workout

22. októbra 2023 -

TRAIL Copy / Matus Kozacik

3. októbra 2023 - Strength introduction

AR1 /

12. septembra 2023 -

MJ2 /

10. septembra 2023 -

MJ 1 / MJ

10. septembra 2023 -

MICHAL SMEKAL DAY 3 /

8. septembra 2023 -

MICHAL SMEKAL DAY 2 /

8. septembra 2023 -

MICHAL SMEKAL DAY 1 /

5. septembra 2023 -

Nika II. / Nika II.

26. augusta 2023 -

Nika / Nika

24. augusta 2023 -

Sisa Konečná / Sisa Konečná

23. augusta 2023 -

/

23. augusta 2023 -

hamstring release /

11. augusta 2023 -

Marek Hrivik speed / Marek Hrivík plyo + speed

8. augusta 2023 -

Marek Hrivik EXP. POWER / Marek Hrivík SPEED

8. augusta 2023 -

Saška č.1 / Saška č. 1

6. augusta 2023 -

mob/act /

28. júla 2023 -

Jankoova / Mobilizácia- aktivácia

28. júla 2023 -

Mima / Mima č.3

24. júla 2023 -

Peter Solík / Peter Solík

24. júla 2023 -

Patrik Kilian UB1T / Patrik Kilian

24. júla 2023 - Prevvenčný protokol - rozcvičenie

Patrik Kilian – LB1T / Patrik Kilian

23. júla 2023 -

Michal Malák_č.2 / Michal Malák

21. júla 2023 -

Michal Malák_č.1 / Michal Malák

21. júla 2023 -

Patrik Kilian UB2 – II. / Patrik Kilian

21. júla 2023 - Rozcvičenie - Prevenčný protokol

PŠC_U15_FoamRoller /

20. júla 2023 -

Patrik Kilian LB2 – I / Patrik Kilian

19. júla 2023 -

Silvia Konečná / Sisa Konečná

18. júla 2023 - Pravidelne si rob svoj prevenčný protokol. Toto bude doplnok na mobilitu a CORE 3-4 x do týždňa, keď budeš preč.

Aktivacia branicneho dychania – vytvaranie vnutrobrusneho tlaku / po operacii ls chrbtice

18. júla 2023 - aktivacia branicne dychanie

U13A_PŠC / U13A_PŠC

16. júla 2023 -

Renáta tréning 2 / Renáta tréning 2

14. júla 2023 -

Renáta tréning 1 / Renáta tréning 1

14. júla 2023 -

Renata / Renáta prvá časť - úvod

14. júla 2023 -

Patrik Kilian UB2 / Patrik Kilian

13. júla 2023 - Rozcvičenie - Prevenčný protokol

Patrik Kilian LB2 / Patrik Kilian

12. júla 2023 -

Patrik Kilian FB / Patrik Kilian

11. júla 2023 -

Emil Haladej FB / Emil Haladej

11. júla 2023 -

Patrik Kilian UB1 / Patrik Kilian

10. júla 2023 - Rozcvičenie - Prevenčný protokol

Dan / Ankle sprain

10. júla 2023 -

Viktor / Viktor

4. júla 2023 -

ADAM LISKA COMPLEX / ADAM LISKA COMPLEX

2. júla 2023 -

ADAM LISKA LB / ADAM LISKA LB

2. júla 2023 -

ADAM LISKA DAY 1 UB / ADAM LISKA UB

2. júla 2023 -

2._UB_PŠC / 2._UB_PŠC

2. júla 2023 -

1. LB_PŠC / 1._LB_PŠC

2. júla 2023 -

peto koleno /

1. júla 2023 -

Emil HALADEJ LB2 / Emil Haladej

30. júna 2023 -

Kelembet / Osgood schl.

29. júna 2023 -

Danek 5MET. /

29. júna 2023 - Program zlomenina 5metatarz

ADAM LISKA DAY 1 / ADAM LISKA

28. júna 2023 -

Emil HALADEJ UB1 / Emil Haladej

28. júna 2023 -

Emil Haladej LB1 / Emil Haladej

26. júna 2023 -

Emil Haladej I. / Emil Haladej

23. júna 2023 -

1 ASK / 1 ASK

20. júna 2023 - 1st stage rehab po artroskopii kolena

Peťo – Vierka / Homework

14. júna 2023 -

Adrián / Adrián

5. júna 2023 -

ZMRHAL Jardo TB / Jardo

29. mája 2023 - Total Body STR

Lenka Ovečkova Holiday day 2 / DAY 2

28. mája 2023 -

Lenka Ovečkova Holiday day 5 / DAY 5

28. mája 2023 -

Lenka Ovečkova Holiday day 4 / DAY 4

28. mája 2023 -

Lenka Ovečkova Holiday day 1 /

28. mája 2023 -

Hutta / Lukas Hutta

24. mája 2023 - Mobilita Aktivácia

Guram Kashia HIP / Kasha

20. mája 2023 - HIP STR 1W

Guram Kashia CORE / Kasha

20. mája 2023 - CORE

Mima č. 2 / Mima č. 2

16. mája 2023 -

Mima / Mima

10. mája 2023 -

ACL 1 /

4. mája 2023 -

Sebastián III. / Sebastián Vozárik

2. mája 2023 -

Schoulder instability /

27. apríla 2023 -

Sebastián II. / Sebastián Vozárik

26. apríla 2023 -

Mamina /

25. apríla 2023 -

Sebastián I. / Sebastián Vozárik

24. apríla 2023 -

adductor strain /

24. apríla 2023 -

ACL /

21. apríla 2023 - Bielo-cierne cvicenia robis kazdy den, Zlto-cierne kazdy druhy den Modre mozes kazdy den.

Mobilita IT Band /

20. apríla 2023 -

Stvrtok bilateral /

13. apríla 2023 -

Streda UB /

13. apríla 2023 -

Utorok Unilateral /

12. apríla 2023 -

Katka / Katka Majtnerová

11. apríla 2023 - V tréningovom pláne sú dva tréningové dni. Dôležité je dbať na správnu techniku vykonaného cvičenia!!! Natočiť krátke videá na korekciu cvičenia. Plán vytlačiť a zapisovať dohodnuté údaje.

Pondelok Bilateral /

11. apríla 2023 -

Rameno /

5. apríla 2023 - Zranena ruka bude robit iba izometricke cvicenia. zdrava ruka vykonava vsetky nasledovne cvicenia. Najprv si spravis izometricke cvicenia vyznačene zlto ciernou farbou. Nasledne prejdes do 3 -cviku ( bielo cierny ) kde pojdes kazdy cvik za sebou v troch seriach , medzi seriami si daj aspon 2 - 3 minuty pauzu. to iste so zlto ciernym 3 cvikom.

Lenka Ovečková DAY 3 CORE /

3. apríla 2023 -

Lenka Ovečková DAY 5 LB PULL UB PUSH II /

3. apríla 2023 -

Lenka Ovečková DAY 4 LB PULL UB PUSH II /

3. apríla 2023 -

Lenka Ovečkova DAY 2 LB PUSH UB PULL /

3. apríla 2023 -

Lenka Ovečkova DAY 1 LB PULL UB PUSH /

3. apríla 2023 -

Alexandra /

31. marca 2023 -

Clenok /

30. marca 2023 -

MP DAY 2 / MP DAY 2

29. marca 2023 -

MP DAY 1 / MP DAY 1

29. marca 2023 -

LB1 /

29. marca 2023 -

Hamstring Copy / Hamstring

28. marca 2023 - UTOROK STVRTOK PROTOKOL STREDA BEH S VYSOKOU INTENZITOU 20m(6)40m(4)60m(2)

Hamstring / Hamstring

23. marca 2023 -

Samuel Petrek / Protokol Osgood schlatter

21. marca 2023 -

KURDIOVÁ Ľubica / Ľubica

5. marca 2023 - Tréningový plán na doma

KOLLÁR Ladislav / Ladislav

5. marca 2023 - Tréningový plán na doma

Daniel Gubrický / Daniel Gubrický

1. marca 2023 -

HAJABACOVA Jaroslava / Jarka

27. februára 2023 - Pohybový plán na doma

RECICAROVA Eva / Evička

27. februára 2023 - Pohybový plán na doma

DURČÁNY Vladimír / Vladimír

21. februára 2023 - Tréningový plán na doma

KACVINSKÁ Elena / Elena

20. februára 2023 - Tréningový plán na doma

Lili Janegová / Lili

19. februára 2023 -

Akt. / Romis

16. februára 2023 -

Zilinsky / Posilnenie Hamstringu

14. februára 2023 - Každý utorok po tréningu

Saska LB2 / Posilnenie DK

14. februára 2023 -

Miriam / Miriam

14. februára 2023 -

Saska LB1 / Saska den 1

12. februára 2023 - posilnenie Dk

Jonas 3 / Miso Jonas

6. februára 2023 -

LICHY Filip / FITO

5. februára 2023 - NOHY

Timo Toth / Rehabilitacia Hamstring

31. januára 2023 - Askling L protocol

Lukes legs / Lukes

31. januára 2023 -

Lukes core+ push pull UB / Lukes core + push pull UB

31. januára 2023 -

Inus core + UB push pull Copy / Domokoska 2 weeks

31. januára 2023 -

Saška / ACL

30. januára 2023 - Cielenie na extenčný deficit, aktivácia LB

Patrik Čurila / Patrik Čurila

30. januára 2023 - SILA OBOJNOŽNA ťažši tréning ako prvý

Patrik Čurila / Patrik Čurila

30. januára 2023 - Dôraz na techniku a tempo !!!

Julii /

28. januára 2023 -

Domokoska body /

28. januára 2023 -

Inus LB / Inus 2 weeks

28. januára 2023 -

Domokoska core + UB push pull / Domokoska 2 weeks

28. januára 2023 -

Koza /

27. januára 2023 -

Adductor 1 /

24. januára 2023 -

Miso Jonas 2 /

23. januára 2023 -

Matúš 4 / Matúš 4

22. januára 2023 -

Matúš 3 / Matúš 3

22. januára 2023 -

Matúš 2 / Matúš 2

22. januára 2023 -

Matúš 1 / Matúš 1

22. januára 2023 -

brano spacil 2 /

19. januára 2023 -

Brano spacil /

18. januára 2023 - Nohy

Miso jonas complex Copy / Miso Jonas

16. januára 2023 -

Tomáš / Tomáš

15. januára 2023 -

Robo / Robo

10. januára 2023 - Clemnok

Myenty Abena Copy / Myenty

10. januára 2023 - Ankle Prehab

Emil Haladej / Emil

6. januára 2023 -

KIKA V 1 / KIKA V

2. januára 2023 -

MARTINA W 2 / Martina W 2

2. januára 2023 - Kruhový tréning. 8 cvičení 4 sérií. 30s ideš / 15s oddychuješ. Pauza medzi seriami su 2min.

Martina W 1 / Martina W

2. januára 2023 -

VERONIKA R 3 / VERONIKA R 3

2. januára 2023 -

VERONIKA R 2 / VERONIKA R 2

2. januára 2023 -

VERONIKA R 1 / VERONIKA R 1

2. januára 2023 -

CHALANI 3 / CHALANi 3

2. januára 2023 -

CHALANI 1 / CHALANI

2. januára 2023 -

CHALANI 2 / CHALANi 3

2. januára 2023 -

Martina Novysedlakova 1 / Martina Novysedlakova

2. januára 2023 -

Martina Novysedlakova 2 / Martina Novysedlakova 2

2. januára 2023 -

Matej Sabadoš DAY 3 / Matej Sabadoš

2. januára 2023 -

Matej Baluch / Matej Baluch

2. januára 2023 - Dôraz na techniku a tempo. Príjemný tréning prajem

Myenty Abena / Myenty

30. decembra 2022 - Ankle Prehab

Lucas Lovat / Lucas

29. decembra 2022 - Achilles Prevention

Matej Sabadoš UB / Mates Sabadoš

28. decembra 2022 -

Daniel Gubricky / Daniel - koleno

27. decembra 2022 - Protokol po arthroskopii kolena 1.st stage Na zaver si sprav bicykel aspon 10 min na zvysenie rozsahu pohybu v KK.

Daniel Borovský / Daniel Borovský

26. decembra 2022 -

Matúš / Matúš

25. decembra 2022 -

Anton / Anton

24. decembra 2022 -

Monika / Monika

24. decembra 2022 -

TRAIL / ISABELLA PETRAS

23. decembra 2022 - Strength introduction

Matej Sabadoš / Mates

23. decembra 2022 -

Martin M 1 / Martin M

23. decembra 2022 -

Martin M 2 / Martin M

23. decembra 2022 -

Martin M 4 / Martin M

23. decembra 2022 -

Martin M 3 / Martin M.

23. decembra 2022 -

Emil Haladej / Emil H

19. decembra 2022 - Pred tréningom prevenčný protokol + aktivácia s minibandom. Pred plyometriou spraviť prípravu!!!

Jakub /

17. decembra 2022 -

Marek Hrivík / Marek Hrivík

15. decembra 2022 -

Samo Kozlovsky DAY 2 / Samo Kozlovsky

15. decembra 2022 -

Samo Kozlovský DAY 1 / Samo Kozlovsky

15. decembra 2022 -

Žilinský /

14. decembra 2022 -

Unilateral Copy / Unilateral

8. decembra 2022 -

Matúš Marcin DAAY 2 modifikácia / Matúš Marcin

6. decembra 2022 - DAY 2 upravene nohy.

Miso jonas complex / Miso Jonas

5. decembra 2022 -

bilateralnohy /

5. decembra 2022 -

Matúš Marcin DAY 2 / Matúš Marcin

4. decembra 2022 - DAY 2 je zameraný na nacvik vertikálnych výskokov, výbušnú islu odlných končatín A1 A2 a maximálnu silu B1 B2, C1 C2.

Matúš Marcin DAY 1 / Matúš Marcin

4. decembra 2022 - DAY 1 je zameraný na nácvik akceleračnej rýchlosti MS1 MS2, potom na výbušnú silu horných končatín A1 A2, a maximálnu silu horných končatín B1 B2, C1 C2.

Patrik Čurila ST 1 / Patrik Čurila

4. decembra 2022 - Max sila + prevencia

Matúš Marcin DAY 5 / Matúš Marcin

4. decembra 2022 - DAY 5 je zameraný na nácvik h skokov MS1 MS2, v sile máš prvú dvojičku A1 A2 zameranú na výbušnú silu a B1 B2, C1 C2 na maximálnu silu

coresstreda /

3. decembra 2022 -

Unilateral / Marek Macho

3. decembra 2022 -

Matúš Marcin DAY 4 / Matúš Marcin

3. decembra 2022 - DAY 4 JE ZAMERANÝ NA NÁCVIK ZMIEN SMERU A POTOM NÁSLEDNE NA SILU HORNÝCH KONČATÍN, PRVÉ DVE SILOVÉ CVIČENIA DAY 4 A1, A2 MÁŠ VÝBUŠNÉ ZAMERANÉ NA VÝBUŠNÚ ISLU A ZVYŠNÉ B1 B2, C1 C2, SÚ ZAMERANÉ NA MAXIMÁLNU SILU.

Matúš Marcin DAY 3 / Matúš Marcin

3. decembra 2022 - CIEĽOM TOHOTO TRÉNINGU BUDE STRED TELA, TRÉNING BY MAL MAŤ REGENERAČNÝ CHARAKTER PO UVODNÝCH 2 TRÉNINGOVÝCH DŇOCH.

recfem /

2. decembra 2022 -

KRNAC Slavomir / Slavo Tréningový Plán

2. decembra 2022 - Pred cvičením je vhodné sa rozhoriať a krátko rozcvičiť. Plán vykonávam 2x do týždňa, ideálne s dvojdňovou prestávkou medzi tréningami. Pomôcky: TRX, malá guma (ľahky odpor), podložka.

LBV3 /

29. novembra 2022 -

LB Brigant /

29. novembra 2022 -

jonas /

27. novembra 2022 -

Core /

24. novembra 2022 -

Brigi lb /

24. novembra 2022 -

Obro2 /

23. novembra 2022 -

UB /

23. novembra 2022 -

Hráč 16.1 /

22. novembra 2022 -

Hráč 16 /

22. novembra 2022 -

Pipo /

21. novembra 2022 -

Braňo /

21. novembra 2022 -

MIROSLAV SLANČÍK / MIROSLAV SLANČÍK

21. novembra 2022 - TURECKO Dni su označene v popise ako DAY 1 DAY 2 DAY 3 Stred tela pred tréningom CORE 1 CORE 2 Dvojice silových cvičeni A1 A2, B1 B2, Vyrtvalosť ako ESD

VOET Simen / Simen = LB max str

2. novembra 2022 - 2. Nov 22

DAVID STRELEC / DAVID Rameno

26. októbra 2022 - Mobilita hrudníka + Stabilita ramena

Peter Cabrno / 3 days plan

25. októbra 2022 - V pláne su 3 treningové dni (DAY 1, 2, 3) DAY 1 a DAY 2 sú silové treningy DAY 3 je tréning zameraný na prevenciu. Supersety su označené ako CORE 1 2 a následne A1 A2, B1 B2, C1 C2, až na day 3 (prevencia) kde su bloky A1 A2 A3, B1 B2 B3, C1 C2 C3.

JAKUB HRBAŇ / SILOVÝ PLÁN TURECKO

24. októbra 2022 - Máš to tam rozdelené na DAY 1 a DAY 2 PLUS mas tam CORE1 a CORE 2 , supersety máš tiež rozdelené písmenami ( A1 A2, B1 B2, C1 C2). KEby čosi tak píš a dohodneme. technika pred hmotnosťou !!!

Vladimír leško / Silový plán

23. októbra 2022 - Dôraz na techniku máš tam. popísane pri každom cvičení DAY 1 alebo DAY 2 alebo DAY 3 pri každom dni je napísaný CORE 1 A 2 aj super set (A1 A2, B1 B2, C1, C2) hmotnosti vyberaj rozumne, dôraz na TECHNIKU nie na výšku hmotnosti !!!

Marek Smatana / Marek Smatana

20. októbra 2022 - Individuálny tréningový plán na doma

Routine / ..........

15. októbra 2022 - Mob/core

Simonka W.mobility & core / Weiszova S.

9. októbra 2022 - mobility & core

TRUNK STABILITY PUSH UP FMS / TSPU

2. októbra 2022 - Prevention Protocol

ACTIVE STRAIGHT LEG RAISE FMS / ASLR

2. októbra 2022 - Prevention Protocol

SHOULDER MOBILITY FMS / SM

1. októbra 2022 - Prevention Protokol

IN LINE LUNGE FMS / ILL

1. októbra 2022 - Prevention Protocol

HURDLE STEP FMS / HS

1. októbra 2022 - Prevention Protocol

DEEP SQUAT FMS / DS

1. októbra 2022 - Prevention Protocol

pista.panik@gmail.com / SP

27. septembra 2022 - Core