Extender ASKLING

https://youtu.be/D6bGLfCk4QU?t=69
SET 3
REPS 10/10
WEIGHT
TEMPO
REST

Dead Bug

https://www.youtube.com/watch?v=VvCU_jcxTPg
SET 3
REPS
WEIGHT
TEMPO
REST
Poznámka č1. - prvé cvičenie zatlačíte rukami do noh ( aktivacia vo vydychu ) 8 opakovaní
Poznámka č.2 - druhé cvičenie : ruky máte v predpažení , patou sa dotknete podložky 8 opakovaní L/P

Side plank clams

https://www.youtube.com/watch?v=3KrG_kGMegc
SET 3
REPS
WEIGHT
TEMPO
REST
Poznámka č.1- trup ostáva na podložke ! 8opakovaní L/P